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1/10 -Qual è il tuo livello di attività fisica settimanale? *

Non faccio esercizio regolarmente

Cammino o faccio attività leggera, una o due volte a settimana

Mi alleno intensamente 5 volte a settimana

2/10. Qual è il tuo principale stile alimentare? *

Mangio spesso cibi ad alto contenuto di zuccheri o grassi.

Tendo a saltare i pasti e mangiare abbondantemente la sera.

Presto molta attenzione alla qualità e alla quantità dei miei pasti.

3/10- Dove senti di accumulare il grasso? *

Principalmente sull’addome, con una forma a mela.

Uniformemente distribuito su pancia, fianchi e glutei.

Poco grasso, ma la pancia sembra gonfia.

4/10 .Come descriveresti il tuo livello di stress? *

Molto alto, mi sento spesso sotto pressione.

Moderato, ma ho periodi intensi di stress.

Non ho quasi mai stress.

5/10 - Hai difficoltà a dormire? *

Sì, dormo meno di 5-6 ore a notte.

A volte, ma di solito dormo 6-7 ore.

Dormo più di 8 ore ma mi sento stanco.

6/10 - Ti senti spesso gonfio o hai problemi digestivi? *

Sì, spesso dopo i pasti.

A volte, soprattutto dopo pasti abbondanti.

Mai, ho una digestione regolare.

7/10- Consumi spesso bevande alcoliche? *

Sì, più di 3 volte a settimana.

Qualche volta, 1-2 volte a settimana.

Mai o quasi mai.

8/10- Quanto frequentemente mangi cibi processati o da fast food? *

Più volte a settimana.

Una volta a settimana.

Quasi mai, evito questi cibi.

9/10- Ti senti motivato a cambiare il tuo stile di vita per migliorare la tua forma fisica? *

No, non credo di riuscirci.

Forse, ma non so da dove cominciare.

Assolutamente sì, sono determinato.

10/10- Ti capita di avere problemi di postura o mal di schiena? *

Sì, frequentemente.

A volte, specialmente dopo essere stato seduto a lungo.

Mai, ho una buona postura.

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